【寝る前3分】さぁ、猫になろう！

こんにちは、マナです！

あなたはいつも寝る前に

どんなことをしますか？

「柔軟ストレッチ」

「足のマッサージ」

良いことです◎

「何もせずに寝ている…？」

それはもったいない！

そこで今回は簡単にできるストレッチ

を紹介します。

こんな風に気持ちよさそうに

伸びをしている猫ちゃんを

見たことはありますか？

これを基にしたのが

「猫伸びストレッチ」

なのです！

〜やり方〜

①四つん這いになり

足を肩幅くらいに開きます

②鼻から息を吸い、お腹をへこませ

ゆっくりお腹を持ち上げます

お腹をへこませたまま9秒息を止めます

③「にゃー」と言いながら息を吐き

肘から先を床につけます

息を吐き切り9秒息を止めてキープします

これを寝る前に10回行いましょう！

このストレッチは腹式呼吸

を行うため、全身の血液循環が

活発になり、代謝が上がって

脂肪燃焼効果がアップする

と言われています。

そして腹筋やお尻の筋肉が鍛えられ

お腹は引き締まり

ヒップラインが上がります！

寝る前に行うのが一番良い

とされていますが

朝起きた時にやるのも

目がしっかり覚めて気持ちのいい朝を

迎えることができますね。

是非、今日から始めて

理想のボディを手に入れましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございます！