【1日3分】脱二重アゴ！

こんにちは、マナです！

友達と話して笑っている時

ぼーーっとしている時…

二重アゴになってませんか？

自分ではあまり気にしていなくても

人からはしっかり見えています！

「〇〇ちゃん…二重アゴすご…」

なんて思われてたら嫌ですよね。

「でも脂肪だから簡単に落とせない…」

そんなことありません！ 

二重アゴは筋肉の衰えやむくみが原因でもあるのです！

満開の笑顔でも二重アゴにならないように

なりたくないですか？

顎周辺にはオトガイ筋という筋肉があります

これは食事で「噛む」時に使われます

柔らかいものばかり食べていませんか？

あまり噛まずに飲み込んでいませんか？

これは筋肉が衰える原因になります！

噛むことを意識してみましょう！

そして

オトガイ筋の簡単なトレーニングを紹介します

①背筋を伸ばし顔をゆっくりと上にあげ

斜め上をみる

②下唇を上に向かって引き上げる

③上唇も同様に引き上げて5秒間キープ

④ゆっくり元に戻す

この時、鎖骨のあたりを両手でそっと

抑えながらやると良いです◎

さらに効果的なトレーニングも紹介します！

①舌をまっすぐに、できるだけ突き出す

②ゆっくりと顔を上にあげる

③舌でゆっくりと円を描く

（時計回り、逆回りを10回ずつ）

この時も鎖骨のあたりを両手でそっと

抑えてやると良いです◎

むくみの取り方としては

リンパマッサージが効果的です！

（注意）マッサージを行うときは

オイルやクリーム、ジェル等を使いましょう！

①顎を上げ首の皮膚を張らせる

②拳でエラから下に向かってグリグリほぐす

（10秒ほど）

③耳の後ろから首にかけてグリグリほぐす

④首まで流した老廃物を鎖骨に沿って流す

痛くならないように加減してくださいね

3分ほどでできることです

すぐトライしてみましょう！！

最後まで読んでいただきありがとうございます！